おなかの中からキレイになる♪話題の便秘解消法を一挙公開!

便秘には手作り野菜ジュース!

以前、便秘に悩んでいました。それほどしつこい便秘ではないものの、2日位出ないだけで、お腹が気持ち悪くなって、不快感を感じるし、精神的にも落ち着かないので、なんとかしたいと思い、食生活を見直すことにしました。まず、朝は主食にパンを食べることが多かったのですが、ご飯に変えました。ご飯は、あのでんぷんの粘りけが腸内の老廃物を吸着して便通をよくする作用があるらしいと聞きました。実際、パンからご飯に切り替えただけで、少し便通がよくなった気がします。それでも便秘のときは、一番効果があるのが、手作り野菜ジュースです。スムージーともいうのかもしれませんが、私のお勧めは、小松菜ジュースです。ゆがいてアクを取った小松菜と、リンゴ、レモン汁と、少しのお水をミキサーにかけて混ぜるだけ。まず、味も美味しいのですごく飲みやすい!そそて、これを飲んだ時のお通じは素晴らしいです!腸の中のものが全てスルスル出てくる感じで、そしていっぱい良い便が出た次に日は、お肌もつるつるです!ただ、どうしても作るのが面倒に感じてしまう時もあるので、これは最終手段という感じですが、普段から野菜を多めに、また発酵食品を積極的に取るなどでも効果があると実感しています。

 

 

腸内環境を整えるならオリゴ糖もおすすめですよ♪