おなかの中からキレイになる♪話題の便秘解消法を一挙公開!

便秘には手作り野菜ジュース!

以前、便秘に悩んでいました。それほどしつこい便秘ではないものの、2日位出ないだけで、お腹が気持ち悪くなって、不快感を感じるし、精神的にも落ち着かないので、なんとかしたいと思い、食生活を見直すことにしました。まず、朝は主食にパンを食べることが多かったのですが、ご飯に変えました。ご飯は、あのでんぷんの粘りけが腸内の老廃物を吸着して便通をよくする作用があるらしいと聞きました。実際、パンからご飯に切り替えただけで、少し便通がよくなった気がします。それでも便秘のときは、一番効果があるのが、手作り野菜ジュースです。スムージーともいうのかもしれませんが、私のお勧めは、小松菜ジュースです。ゆがいてアクを取った小松菜と、リンゴ、レモン汁と、少しのお水をミキサーにかけて混ぜるだけ。まず、味も美味しいのですごく飲みやすい!そそて、これを飲んだ時のお通じは素晴らしいです!腸の中のものが全てスルスル出てくる感じで、そしていっぱい良い便が出た次に日は、お肌もつるつるです!ただ、どうしても作るのが面倒に感じてしまう時もあるので、これは最終手段という感じですが、普段から野菜を多めに、また発酵食品を積極的に取るなどでも効果があると実感しています。

 

 

腸内環境を整えるならオリゴ糖もおすすめですよ♪

カルビーのフルーツグラノーラ「フルグラ」は便秘解消におすすめ!

 

 

ここしばらくとってもお通じがよく快調(快腸?)な私がおすすめする朝食は、ずばりカルビーのフルーツグラノーラ、通称「フルグラ」です。

 

 

もともとここ2年ほどは便秘知らずだったのですが、それまでパンだった朝食をフルグラにしたところ、さらにお通じがよくなりました。

 

1日1回だったお通じが今では1日2~3回あります

 

食べ物を食べるたびに腸が活発に動いているという感じです。
シリアル自体にも食物繊維が豊富に含まれているのはもちろん、ドライフルーツが入っているのも便秘には効果的なんじゃないかなと思っています。

 

一般的には普通のシリアルと同じように牛乳をかけていただくのでしょうが、私は牛乳があまり好きではないためそのままボリボリと食べています(汗)。でも、もしシリアルじゃ朝食にならない!という人はおやつとして食べるのもいいんじゃないかな、と私は思っています。

 

少なくともチョコレートやクッキーなどのお菓子をおやつにするよりはフルグラのほうがずっと体にもいいし、便秘改善効果もあるからです。なので、便秘に悩んでいるという人は是非カルビーのフルグラを試してほしいです。

 

カルビーの回し者ではありませんが、本当に今までで便秘に一番効果(しかも即効性)があると感じた食べ物です。

私の便秘に効いた食べ物ベスト3 とは??

 

 

 

私はずっと便秘気味で、一気に下痢になって排便するタイプです。水分が少ないからと思いお水を沢山飲みました。あまり効果なし。便秘に効く体操。効果なし。それではと思い、食生活を見直そうと思い、ネットで検索して便秘に効くと言われている食材を積極的に食べるようにしました。そんな中で私の便秘に効く食べ物を3つ紹介します。
まずベスト3。いちぢくです。夏の果物なので1年中食べることは難しいですね。ただ、イチヂク浣腸があるように、食べたあと、30分ぐらいで便意が現れました。イチヂク浣腸が果物のいちぢくから来ているかはわかりませんが・・。
そしてベスト2は・・バナナ。朝に食べるのが一番だと思いますが、私はバナナが苦手なので朝から苦手なものを食べたくないという気持ちからお昼ご飯の後に食べます。食事が終わってから1時間ほどすると、自然に便意がもよおしてきました。すごく健康的な便です。スッキリ。
栄光のベスト1。キュウイ。夜ご飯を食べた後に1つ食べます。すると次の日の朝、朝食を食べた後に自然に便意が。実は、キュウイ1つでバナナ3本分ぐらいの食物繊維があるらしいです。一番いいのはキュウイ3つ食べるらしいけれど、私は2つ食べたら効果ありすぎて翌朝ちょっとお腹が痛くなってしまったので、1つに。
今は、その日の気分によってこの3つから選んで食べています。私の腸内環境は順調にいっています。